白木耳與我的懷孕和育兒時光——游琬柔小姐現身說法(三)



餵母乳可以吃白木耳?寶寶可以吃白木耳當副食品?游琬柔小姐教你怎麼做。


問:現在很多媽媽希望餵哺母乳,您可否分享你的經驗?

答:能順利在家坐月子和親餵,我覺得媽媽得到放鬆與休息是關鍵。哺乳先求乳腺暢通,避免發炎,一開始不必太在意奶量。等到媽媽吃夠營養的食物,好好睡覺、心情放鬆,隨著孩子持續吸吮,奶量自然上升。只要奶水多、品質好,孩子吃飽睡得好,情緒穩定愛活動,媽媽也會輕鬆好睡,泌乳更加順利,整個便持續正向發展。


像我奶量算滿充足的,沒有額外吃促進發奶的食物,也可以餵飽兩個小孩,老大到現在快兩歲了還在喝母奶。 每當我吃了白木耳和營養的食物,隔一陣子發出來的奶,小朋友就很愛喝。我相信媽媽吃什麼,寶寶真的就會吃到什麼。例如我喝了容易脹氣的豆漿,寶寶喝了奶就會脹氣。我吃白木耳再哺乳,寶寶皮膚就不過敏了。


大寶目前快兩歲了,向來討厭吃蛋糕、饅頭等加工食物,反倒喝奶時會牙牙地跟我說:「媽媽,好喝,好甜。」寶寶很少生病,身體強健,想必跟母乳品質好有相當大的關係。


問:寶寶六個月大時,你怎麼幫他準備副食品?也會加入白木耳嗎?

答:大寶六個月時我準備的副食品以流質為主,後來可以咬固體食物時,也會讓他吃一點雪耳燉,都是以無糖的為主。像我的大寶超愛無糖原味雪耳燉的,還會跟我搶著吃。像有人可能覺得雪耳燉原味又無糖,一定沒味道,但是小孩味覺敏銳,真的吃得到白木耳的香甜。


問:除了飲食之外,孕期你還有哪些保健妙招?

答:我推薦多做伸展運動,以自己身體能負荷為主,尤其睡前拉拉筋,睡得比較好,也比較不會抽筋。拉筋動作可以參考媽媽手冊,手冊上的每一句話我都有認真讀喔!

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