冬天空氣品質差,吃白色食物照顧呼吸健康


台灣秋冬霧霾嚴重,多吃白色食材,強化自我的調理養生
      
       台灣空氣污染,已經嚴重到了人人自危的程度。2017年12月17日全台各地北中南民眾大串連,走上街頭「反空汙大遊行」,要求政府修《空汙法》,要求燃煤減量,要求照顧人民健康。
       空氣品質影響人體健康相當大,社會越發展,工業廢氣、焚化爐和車輛排放就越嚴重,近年來「霧霾」或「PM2.5」已造成不小危害。PM2.5是極細微的大氣懸浮微粒,它會穿越人體呼吸道防護機制、進入身體細胞,更恐怖的是,微粒上通常還會附著毒性污染物,如「世紀之毒」戴奧辛,跟著一起被帶進人體,危害健康。

 冬天空污比夏天更嚴重

       根據研究,長期暴露於細懸浮微粒環境,可能增加肺腺癌與心血管疾病的發生機率,PM2.5濃度每增加10單位,死亡率就可能上升10%-20%,餘命就減少半年。

       加上冬天大氣對流較不旺盛,本地產生的空氣污染物不易消散,東北季風又帶來鄰近國家的污染物,對肺部健康的影響更為嚴峻。

  肺臟嬌弱,生活飲食多留意
       因此,秋冬保養肺部健康至為關鍵。中醫稱肺為「嬌臟」,意思說肺部是一個嬌弱的器官,容易受外界影響。霧霾來襲時,要盡量減少戶外活動,也避免在清晨傍晚污染較重時外出。出門配戴口罩,屋內保持溫暖濕潤,都能支持肺部的健康。

       另外中醫觀點認為肺「喜潤惡燥」,飲食保健上也應加強對肺部的滋養調節,例如多吃富含維生素C的蔬菜水果,多補充水分,也可以多攝取能幫助滋補強身的食物(如白木耳、百合、荸薺、水梨等等),和體內保養的白色食物。

       拒絕空汙,照顧自己和家人,8more和你一起加油!

       
8more品牌官網👉http://8more.com.tw
5週年紀念版中秋禮盒 現正優惠中👉 https://lihi.cc/8soj1